Мы подробно поговорим о чувствах, эмоциях и теле.

Выясним, что такое блоки и зачем они нужны?
Как с этим работает телесно-ориентированная психотерапия?
Как они проявляются в жизни и влияют на нее?

Проведем практику с впечатляющим эффектом: Знакомство с собой.
Где сможете непосредственно на себе почувствовать, что хранится в вашем теле.

Вторая Практика: Что я транслирую людям? Вы узнаете, как вы думаете, вы проявляете себя и что на самом деле видят и чувствуют другие.

Поговорим о Запросе - что вы хотите получить от практикума?

Что будет?

Вы узнаете, как можно диагностировать свое тело на предмет напряжений и блоков и что обычно за ними стоит на своем собственном примере.
Проведем самодиагностику тела. Определим проблемные зоны, зафиксируем в дневник практикума для последующей работы.
Зарисуем картографию своего тела, сделаем фото
Будут ответы на ваши вопросы, поделимся впечатлениями.

Важно, Первые 4 занятия практикум будет открытый, вы можете прийти на любое занятие! с 6-го он закрывается для новых участников, и уже постоянным составом пойдем в более глубокое самопознание, в самые энергетически заряженные "нижние" блоки, напряжения тела.

Это занятие будет полностью посвящено нашим ресурсам, к которым мы будем обращаться через свое тело. Тело хранит все наши состояния, в том числе и те, которые "напитывают" нас, дают нам чувство безопасности, любви, принятия, доверия.

К сожалению, я не встречала еще ни одного человека, не имеющего дефицита в безусловной любви, доверии, принятии и опоре. Особенно, это у людей в тревоге, которые находятся в перманентном страхе, т.к. мир для становится местом не безопасным, а источником повышенной опасности.

Наша жизнь наполнена стрессом, эмоции иногда переполняют нас, и очень хочется в такие моменты ощутить в себе тот островок безмятежности и спокойствия, который уверенно транслирует нам, что "все будет хорошо", "что нас любят и принимают", "мир безопасный".

Что будет?

Разберем, что делать, когда эмоции затапливают нас и сложно восстановится. Как в этом помогают заземление и центрирование.
Будут даны практики для самоподдержки и заземления
Ответы на ваши вопросы, поделимся впечатлениями.

Важно, Первые 4 занятия практикум будет открытый, вы можете прийти на любое занятие! с 6-го он закрывается для новых участников, и уже постоянным составом пойдем в более глубокое самопознание, в самые энергетически заряженные "нижние" блоки, напряжения тела.

Первый сегмент, с которого мы начинаем последовательную работу - это глазной. Помните, что глаза - это зеркало души? Или такое выражение, как " у страха глаза велики?"

Основная тема глазного блока - это контроль проявления своих чувств и эмоций.

С чем связан?
социальные страхи: страх совершить оплошность, промах, ошибку, страх услышать (увидеть) оценку о себе со стороны людей, страх обидеть (оскорбить) другого человека.
Запрет на плач и желание видеть или не видеть что-то или кого-то.

Как Проявляется?
в виде заболевания глаз: плохое зрение, косоглазие,
Мигрени, ранняя седина, опухоли в голове,
выпученные или проваленные глаза
сверхконтроль себя и окружающих.

Что будет?

Вы узнаете, что такое глазной блок, его признаки
Практика на расслабление мышц головы и глазодвигательных мышц

Важно, Первые 4 занятия практикум будет открытый, вы можете прийти на любое занятие! с 6-го он закрывается для новых участников, и уже постоянным составом пойдем в более глубокое самопознание, в самые энергетически заряженные "нижние" блоки, напряжения тела.

Это второе занятие по снятию напряжение в глазном сегменте.

Еще будучи детьми в нашей жизни часто происходили события, которые мы не хотели видеть, не хотели впускать внутрь: вызывающие отвращение, дискомфортные, пугающие- такие как ссоры между родителями, насилие в семье, самые разнообразные неприятные семейные ситуации. Мы не хотели этого видеть и тело "помогло" заблокировать все эти переживания в мышцах глаз, но при этом, к сожалению, мы перестали видеть то, что находится перед нами. В глазах осталось много заблокированного страха, отвращения, слез и других эмоций, чувств и реакций. Что мешает нам ясно понимать и воспринимать наш мир именно таким, какой он есть.

Практики ТОП помогают ослабить хронические напряжения, образованные защитным рефлексом прерывания потока чувств и эмоций, и высвободить те переживания, которые не получилось прожить и принять. Когда чувства пробуждаются и начинают высвобождаться, изливаясь из глаз, их пробуждение приносит зрению новую ясность. Ясное зрение включает в себя не только хорошее физическое зрение, но и глубинное понимание мира, видение своей перспективы и интуицию.

Что будет?

Практика для расслабления глазного блока
Ответы на ваши вопросы, поделимся впечатлениями.

Присоединиться к группе практикума возможно только после предварительного собеседования.

Блок в этом сегменте чаще всего возникает из-за попытки сдержать проявление эмоций: плач, крик, гнев, выражение агрессии, злости, обиды. А точнее, запрета на их открытые, громкие, «звуковые» выражения, до полного подавления в себе.

Формируется в детстве совместно с нормами поведения, в том случае если родители весьма требовательны и жестки в своих высказываниях.
В силу того, что гнев подавлен, а эмоциональное напряжение копится, проявляется так называемое пассивно-агрессивное поведение. Человек проявляет свое несогласие обходными, манипулятивными путями. Например, хронически опаздывает на работу, становится саркастичным, в кризисных ситуациях принимает позицию жертвы, перекладывая ответственность на других.

Напряжение в этом сегменте также выражается в жесткой социальной маске: искусственные улыбки и поверхностное обаяние, которые нарабатывались годами.

Внешние проявления блока: пристрастие к жевательной резинке, курению; постоянно стиснутые челюсти, даже во время речи; «ходящие желваки»; трудности с выражением вслух любых чувств («немногословность»); простудные заболевания; скрежет зубами во сне; Болезни: ушей, глухота, заикание, неправильный прикус, выдвинутые челюсти, дефекты губ (сильная ассиметрия) , больные зубы.

После практики на высвобождение напряжения:
можно открыть для себя гораздо более искреннюю улыбку,
Более свободно проявлять чувства и эмоции
избавиться от вредных привычек: грызть все подряд в том числе и ногти,
сможете свободнее и четче говорить
легче будет взаимодействовать с людьми
сможете открываться близким людям и проявлять весь спектр испытываемых эмоций.

Что будет?
Вы узнаете, что такое челюстной блок, его признаки
Практики для расслабления челюстного блока
Ответы на ваши вопросы, поделимся впечатлениями.

Присоединиться к группе практикума возможно только после предварительного собеседования.

Горловой сегмент – это сегмент, в который входят горло, задняя и боковые части шеи, гортань и корень языка. Здесь формируются все голосовые звуки, которые могут быть заблокированы сжатием мышц. Это напряжение мешает выражению чувств, эмоций, движению энергии снизу вверх, через рот наружу. Блок возникает как следствие запрета на плач, крик, обиду, т.е. тоже социально-обусловлен.

Проявляется как ощущение кома в горле; ощущения легкого удушения; постоянное желание сглотнуть; тихая речь, различные заболевания горла и щитовидной железы.

Через шею и горло наша голова соединяется с телом. Здесь буквально встречаются ум и тело, и фраза: «не теряй голову» указывает на необходимость сохранять над собой контроль.

Именно в горловом сегменте, в большей степени, чем в любом другом, можно отчетливо увидеть и распознать блокирование таких базовых эмоций, как гнев, страх. А в передней части горла часто проглатываются слезы, обида, именно здесь остались невысказанными горестные и грустные слова.

Часто это возникает на фоне потери доверия себе и своим чувствам, блокирования проявления своих искренних эмоций и переживаний, запрете быть спонтанным и проявлять свою естественность.

Что будет?
Поговорим о горловом блоке, как он возникает
Практика на расслабление горлового блока
Ответы на ваши вопросы, поделимся впечатлениями.

Присоединиться к группе практикума возможно только после предварительного собеседования.

Если человеку сложно сказать, что он чувствует, он не осознает свои эмоции и чувства, и ограничивается словами: "нормально", "комфортно", "неприятно", то есть большая вероятность горлового блока.

Такие люди как будто "не имеют голоса", с их мнением обычно не считаются. Многие люди, блокируя гнев, делают свой голос мягким и невыразительным, в нем нет потока энергии.

Например, гнев удерживается в мышцах, которые начинаются под ухом сразу позади челюсти и проходят вдоль боковых сторон шеи вниз, прикрепляясь к центру ключицы. Когда мы злимся, но стараемся заблокировать поднимающуюся эмоцию, эти мускулы начинают заметно выступать, становясь напряжёнными и твёрдыми как верёвки, показывая, что мы готовы взорваться или броситься в драку.

Страх в шейном сегменте удерживается в задней части шеи и горла. У людей хроническое напряжение, удерживаемое в задней части шеи, превращает укоротившиеся мышцы в плотный пучок, тянущий голову назад, а плечи — вверх, в привычную защитную позу.

Такие процессы ведут к психосоматическим заболеваниям.

Основной темой занятия будет голосовое проживание наших чувств и эмоций. Будем ОТКРЫТО выражать свои эмоции, свои чувства, свое напряжение через голос.

Что будет?
Практики на звучание и выражение эмоций и чувств
Ответы на ваши вопросы, поделимся впечатлениями.

Присоединиться к группе практикума возможно только после предварительного собеседования.

Грудной блок — один из двух САМЫХ важных сегментов, отвечающих за наш дискомфорт в этом мире (второй — тазовый). В нем скрываются запреты уже даже не на проявление (как в предыдущих сегментах), а на само ИСПЫТЫВАНИЕ эмоций и глубинных человеческих чувств.

Блок формируется в широких мышцах груди, мышцах грудной клетки, мышцах лопаток, мышцах плеч, мышцах рук.

Основная тема этого блока - это психоэмоциональные конфликты и заблокированные переживания в отношениях с миром, с людьми. Здесь живут подавленные любовь, гнев, стыд, обида и вся наша эмоциональная и чувственная сфера.

Случалось ли вам чувствовать, что жизнь поблекла, потеряла вкус? Увлечения перестали быть яркими, хобби – увлекательными, работа – динамичной и азартной? А может быть появилось ощущение, что больше никогда и никого не удастся по-настоящему полюбить?

Все это - тема грудного блока: стеснение, подавленность, нарушение дыхания, астматические приступы, сердечные заболевания, в том числе повышенное кровяное давление, нарушение подвижности грудной клетки, невралгия, заболевания позвоночника (остеохондроз, грыжи и др), различные нарушения осанки, заболевания суставов рук.

Что будет?
Поговорим об грудном блоке
Практики на расслабление грудного блока (плечи, грудная клетка)
Ответы на ваши вопросы, поделимся впечатлениями.

Присоединиться к группе практикума возможно только после предварительного собеседования.

Продолжаем занятие с грудным блоком. В этот раз затронем тему агрессии. Агрессия чаще всего табуируется в нашем обществе.

Но ведь это наша неотъемлемая сила, которая позволяет нам рождаться, осваивать новые территории и пространства, находить свое место, доносить до других свои желания и потребности, выстраивать свои границы в социуме, в бизнесе, двигаться в делах, профессии, достигать высот и многое другое, что требует простых, волевых действий.

Гнев - одна из наших базовых эмоций, с которой мы рождаемся.
Блокирование гнева приводит к тому, что грудь раздувается – наполняется воздухом. Плечи расправляются и выглядят огромными, мышцы в их верхней части затвердевают.

Грудная клетка постоянно находится в жестком расширенном состоянии и не способна расслабиться. Такая грудь в любой момент готова «взорваться», и мышцы по бокам шеи также становятся жесткими от постоянного усилия сдержать гнев.

Страх в проявлении своих чувств, в том числе и агрессивных, обычно приводит к образованию сплющенной или вдавленной грудной клетки.
Напряжение концентрируется и удерживается в задней части шеи и верхней части лопаток – плечи сжимаются внутрь, как бы защищая. Напряжение создается по всей спине, включая шею и лопатки.

На занятии будут практики на выражении подавленной агрессии, на расслабление напряжения в грудном сегменте и высвобождение переживаний, с ним связанных.

Что будет?
Поговорим об агрессии
Практики на выражение агрессии и расслабление грудного блока (плечи, грудная клетка)
Ответы на ваши вопросы, поделимся впечатлениями.

Присоединиться к группе практикума возможно только после предварительного собеседования.

Диафрагмальный блок охватывает мышцы собственно диафрагмы, солнечного сплетения и тех органов, которым "посчастливилось" попасть в эту зону. Он разделяет человека на две половины, верхнюю - социальную, нижнюю - животную.

Блок на диафрагме формируется вследствие запрета на проявление чувства ОТВРАЩЕНИЯ И БРЕЗГЛИВОСТИ и способность ... к рвоте.

Способность к рвоте, кстати, проявляется как в гиперблоке так и в гипоблоке. То есть, человек с зажимом в области диафрагмы либо вообще не способен к рвоте, либо одержим её приступами – когда его буквально "тошнит" от всего.

Основная тема этого блока - это конфликт темы животного начала, неосознанных желаний и потребностей и социальной, человеческой, ментальной тем, конфликт хочу и надо.

Такие люди всегда в поиске баланса, добра и зла, между своими желаниями и нравственностью....

Что будет?
Поговорим о диафрагмальном блоке, как он возникает
Практика Расслабление диафрагмы
Ответы на ваши вопросы, поделимся впечатлениями.

Присоединиться к группе практикума возможно только после предварительного собеседования.

Продолжаем работу с диафрагмальным блоком. Такие базовые эмоции, как страх и гнев часто сдерживаются диафрагмой, а создаваемое в результате напряжение проявляется как закрепощенность. При закрепощенности мышцы становятся жесткими и с трудом двигаются.

При раскрепощении диафрагмы человек начинает начинает входить в контакт со страхом, который обычно находится в области живота. В напряженном животе может храниться очень много страха, и этот процесс часто связан с чувством беспомощности, боязнью не справиться с какой-то важной проблемой или неспособностью выстоять при встрече с кем-то могучим.

В обычной жизни, когда этого напряжения становится очень много, то такой процесс может проявится в виде панической атаки.

Поддерживание такого зажима очень энергозатратно, ведь энергия отведена от окружающего мира в центр и сжата там. Обычно это способ бегства от какой-то пережитой угрозы или опасности. Такое сжатие
приводит к физическому истощению: в ногах нет энергии, чтобы стоять, в руках нет силы, чтобы защищаться, а глаза становятся невидящими и отключенными.

С освобождением диафрагмы и проживанием страха происходит процесс соединения со своей силой, энергией, чувствами и эмоциями (гневом, сексуальностью и др. ), которые ранее сдерживались.
Человек в конце концов обретает внутреннюю устойчивость, ноги становятся более заземленными и укорененными, энергия разливается по всему телу.

Что будет?
Поговорим о сдерживаемых эмоциях в диафрагме
Практика Соединение
Ответы на ваши вопросы, поделимся впечатлениями.

Присоединиться к группе практикума возможно только после предварительного собеседования.

Этот блок охватывает широкие мышцы живота, поясницы и спины.

Живот – это место, где мы еще до рождения через пуповину были связаны с матерью. Поэтому именно здесь располагаются все эти первичные чувства «младенец-мать»: потребности и их удовлетворение, питание и поддержка – чувства, возникшие еще в утробе и перенесенные в младенчество: тяжесть утраты, разрушительное разочарование, глубочайшая ярость; блокировка подсознательных желаний.

Эти чувства естественным образом оказываются погребенными под многочисленными последующими переживаниями, ложащимися слой за слоем и заталкивающими наши первичные эмоции в подсознание.

Любая работа с животом часто затрагивает этот слой - страха и гнева, а вместе с ним – и целый спектр чувств, таких как беспомощность, упадок сил, желание убежать, скрыться, не оставаться здесь ни на секунду.

Представим, что ребенок живет в обстановке постоянной угрозы: к примеру, у него вспыльчивый родитель. Этот ребенок не может проявить свою ярость или гнев, поскольку их проявление спровоцирует еще большее насилие. Такие эмоции часто спрятаны глубоко в животе, где затем они могут лежать годами.

В теле блок проявляется как выпяченный живот, сильно напряженный живот, сильный лордоз в пояснице, сильнейший упадок сил, апатия, отсутствие жизненности, боль в пояснице, жалобы на работу внутренних органов в области живота.

Когда брюшной блок начинает раскрепощаться, энергия идущая на его поддержку, начинает высвобождаться: появляется уверенность в себе, в своих действиях, уходят бессознательные страхи и гнев, появляется контакт со своими истинными желаниями и потребностями, человек начинает испытывать больше удовольствия от жизни.

Что будет?
Поговорим о брюшном блоке, как он возникает
Практики на раскрепощение брюшного блока
Ответы на ваши вопросы, поделимся впечатлениями.

Присоединиться к группе практикума возможно только после предварительного собеседования.

Практика Рефлекс Оргазма - одна из мощных энергетизирующих телесных практик для проработки напряжения в тазу и ногах.

Практика направлена на раскрепощение мышечных напряжений в тазовом отделе, что позволяет сексуальной жизненной энергии двигаться в теле более свободно. Именно от этого зависит насколько мы способны чувствовать удовольствие от своей жизни, насколько мы знакомы со своими потребностями, а также как мы реализуем этот энергетический потенциал в своей жизни.

Эффект от практики достигается за счет повышения вибраций в теле. Мышцы и сосуды проводят через себя вибрацию (волнообразное течение энергии) и работают подобно сердцу - сокращаются и расслабляются. И где не проходит вибрация, там существуют заблокированные переживания и чувства. Именно за счет увеличения вибраций, эти напряжения начинают распускаться.

В результате происходит разблокировка таза, а с ним бедер, живота, крестца, которая открывает путь к удовольствию, телесно освобождает от травм и напряжений. А также высвобождает страхи и другие эмоции, связанные с запрещенной сексуальностью, и не позволение себе получать удовольствие.

Практика подходит и для мужчин, и для женщин.

Что будет?
Поговорим о вибрациях
Подготовка к основной практике
Практика Рефлекс Оргазма
Ответы на ваши вопросы, поделимся впечатлениями.

Присоединиться к группе практикума возможно только после предварительного собеседования.

Тазовый блок - это система хронически напряженных мышц и спазмов сосудов в области таза, гениталий, мышц бёдер, паха и ягодиц, а также ног и стоп.

Основная тема - скованные сексуальные процессы, идентификации пола: мужеподобные женщины и др., отсутствие жизненности, активности, иногда "желания жить", у человека нет желаний, так же это про опору и способность крепко стоять на ногах, способность к продолжению рода.

Причины формирования: витальные страхи (когда всем телом ощущается угроза жизни – мнимая или настоящая), заблокированное сексуальное возбуждение, пристыжение, отсутствие реализации себя в жизни - потеря центральной жизненной задачи; сильные разочарования в любовных отношениях; травма пережитого насилия.

Внешне тазовый блок проявляется в виде "ватных" или наоборот негнущихся ног, полусогнутых коленок; смещения таза назад или вперёд; Сильного напряжения ягодичных, бедренных мышц; болей в пояснице; скованной сексуальности. Частые депрессивные состояния; нарушения в работе половых органов; болезненные и нерегулярные месячные.

Чем сильнее напряжение в тазовом сегменте, тем более таз вытянут назад. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Таз выглядит бесчувственным и не сексуальным. Человек теряет прочную связь с землёй (заземление), нормальную устойчивость.

Цель процесса состоит в том, чтобы высвободить напряжение и восстановить поток энергии. Во время практики люди, проделавшие значительную работу по снятию напряжения, естественным образом начинают соединяться с тазом и у них могут возникать приятные ощущения. Одновременно они могут чувствовать также и стыд, смущение или вину. Вместе со способностью к наслаждению и стремлением тела к получению удовольствия существует и покрывающий их слой обусловленности, заполненный всевозможными «можно» и «нельзя», «надо» и «не надо».

Что будет?
Поговорим о тазовом блоке, как он возникает
Практики на на работу с контролем и стыдом
Ответы на ваши вопросы, поделимся впечатлениями.

Присоединиться к группе практикума возможно только после предварительного собеседования.

Вспомним с чего мы начинали, с цели Практикума.
Это путь к обретению внутренней целостности через восстановление контакта сознания с телом, эмоциями и чувствами.

Ведь чтобы избежать болезненных ощущений и угроз, исходящих от тела и связанных с чувством страха, многие люди в большой степени живут головой и в голове, а не в своем теле. Степень, до которой человек утратил контакт с какой-то из частей своего тела, говорит о том, в какой мере он потерял конкретное чувство или ощущение, соотносящееся с этой частью тела.

Например, стиснутые челюсти и напряженная гортань будут словно отсекать чувство печали, поскольку такой человек не может плакать.

Если все тело становится ригидным, жестким, то у такого человека не появится чувств, связанных с нежностью. Если перейти на более глубинные уровни, то у многих людей отсутствует чувство любви, поскольку их сердца заперты в жесткой грудной клетке, которая блокирует как осознание факта наличия сердца, так и выражение сердечных чувств, к числу которых принадлежит и любовь.

И Цель Практикума состоит в том, чтобы человек открыл самого себя.
В этом пути есть три важных шага, о которых говорил А. Лоуэн:

САМООСОЗНАНИЕ
Это означает умение ощутить каждую часть своего тела и те чувства, которые могут в ней возникнуть. Например, многие люди не осознают выражение своего лица и своих глаз, хотя они смотрят на себя в зеркало каждый день. Часто в этом кроется причина в нежелании увидеть его.

САМОВЫРАЖЕНИЕ
Если чувства не выражаются, они переходят в подавленное состояние и человек теряет контакт с самим собой. Когда детям запрещают выражать определенные чувства, например гнев, или наказывают за то, что они их выражают, то подобные чувства приходится скрывать и в конечном итоге они становятся частью непроглядного подземелья в глубинах данной личности. Масса людей пребывает в ужасе от своих чувств, которые они считают опасными, угрожающими или безумными.

САМООБЛАДАНИЕ
Это состояние означает, что человек знает, что именно он чувствует в данный момент; он находится в контакте с самим собой. Он также владеет способностью выразить себя надлежащим образом, причем так, чтобы это лучше всего отвечало его интересам. Такой индивид полностью владеет собой. Он сумел избавиться от всевозможных бессознательных подпорок, педалей и рычагов управления, которые брали свое начало в страхе быть самим собой. Он сумел избавиться от чувства вины и стыда по поводу того, каков он есть и что он чувствует.

Когда происходит освобождение от мышечных напряжений в теле, которые прежде блокировали самовыражение и ограничивали самоосознание, то их место начинают занимать собственное принятие и свобода быть самим собой.

Что будет?
Поговорим о Целостности
Практика Трансформация Личности по Лоуэну
Праздник по завершению Практикума